Thoái hóa khớp gối có nên đi bộ không và cách đi sao cho đúng 2019
Thoái hóa khớp gối có nên đi bộ không? Đây là câu hỏi mà tôi nhận được từ rất nhiều người bệnh trên cả nước. Đầu tiên, đi bộ là một hình thức vận động nhẹ nhàng, đơn giản, rất có ích cho sức khỏe, nhưng với người bệnh thoái hóa khớp gối thắc mắc rằng khi cử động khớp gối nhiều sẽ làm cho bệnh càng nặng hơn, đau hơn. Đừng lo, bài viết dưới đây sẽ giúp bạn trả lời thắc mắc đó
Thoái hóa khớp gối có nên đi bộ không
► Thoái hóa khớp gối được biết đến là 1 trong những căn bệnh về xương khớp thường gặp nhất. Và nó cũng là tình trạng thiếu cân bằng cơ học và sinh học, dẫn tới những thương tổn ở sụn khớp gối và xương dưới sụn, từ đó tạo ra những phản ứng sưng, viêm, giảm dịch khớp gối.
► Khi mắc bệnh thoái hóa khớp gối, bệnh nhân sẽ phải chịu những cơn đau đớn do xảy ra hiện tượng cọ xát giữa xương đùi với xương chày khi mà sụn khớp bị hao mòn khiến cho nó không thể che phủ hoàn toàn đầu xương được.
► Muốn chữa trị được bệnh thoái hóa khớp gối được hiệu quả nhất thì bạn cần phải biết kết hợp điều trị theo sự chỉ dẫn của bác sĩ và tự xậy dựng cho mình 1 chế độ dinh dưỡng, sinh hoạt và nghỉ ngơi khoa học, hợp lý. Ngoài ra, bệnh nhân còn có thể luyện tập một vài môn thể thao nhẹ nhàng sẽ bổ trợ tốt cho sức khỏe.
► Vậy, thoái hóa khớp gối có nên đi bộ không? Đi bộ chính là môn thể dục nhẹ nhàng mà lại vô cùng tốt đối với sức khỏe mỗi người. Theo nhiều ý kiến của các bác sĩ chuyên khoa, những người bị thoái hóa khớp gối hoàn toàn có thể đi bộ để nân cao sức khỏe tổng thể và góp phân tích cực cho việc điều trị bệnh hiệu quả.
► Nhưng khi đi bộ đúng cần phải chú ý đi sao cho đúng cách, bài bản, khoa học, để có thể vừa mang lại lợi ích cho sức khỏe, vừa không tác động xấu tới tình trạng bệnh.
Thoái hóa khớp gối đi bộ sao cho đúng
Thoái hóa khớp gối có nên đi bộ không thì câu trả lời là CÓ. Nhưng hãy chú ý những điều sau đây để có thể giúp bạn có được cách thức đi bộ đúng đắn nhất, góp phần làm thuyên giảm triệu chứng thoái hóa khớp gối
► Đi bộ được coi là bộ môn thể dục có tác dụng rất tốt cho sức khỏe mỗi người, nhưng nếu đang bị thoái hóa khớp gối, bạn chỉ nên di chuyển những quãng đường ngắn mà thôi
► Để việc đi bộ đối với người thoái hóa khớp gối được tốt hơn thì trước tiên, bạn cần phải khởi động thật kỹ để làm nóng khớp gối bằng các động tác khởi động như căng cơ chân, duỗi gập gối trong khoảng 10 phút trước khi đi bộ, xoa bóp gối nhẹ nhàng.
► Sau khi đi bộ xong, bạn cũng nên vận động đầu gối nhẹ nhàng trước khi ngồi nghỉ để tránh khả năng tạo ra áp lực đến đầu gối.
► Không nên đi bộ quá 30 phút và cũng không nên quãng đường dài. Lý do là vi nó có thể khiến cơn đau của bạn càng trở nên nghiêm trọng do khớp gối phải chịu sự ma sát nhiều. Hơn thế nữa, việc đi bộ quá lâu còn làm cho toàn bộ lực của cơ thể dồn xuống 2 khớp gối, tạo nên áp lực, gây ra sự chèn ép, ảnh hưởng xấu lên khớp gối và làm cho triệu chứng của bệnh trở nên nghiêm trọng hơn.
► Bệnh nhân bị thoái hóa khớp gối thì nên nhớ là không được tập luyện những môn thể thao yêu cầu phải chạy nhảy, sử dụng sức mạnh quá nhiều như bóng rổ, bóng chuyền,...
► Ngoài việc đi bộ ra thì người bị thoái hóa khớp gối hoàn toàn có thể luyện tập các môn thể thao khác tốt cho xương khớp chẳng hạn như bơi lội, đạp xe nhẹ nhàng,...
► Để có thể giúp bạn đạt được kết quả cao trong chữa trị bệnh thì ngoài việc tuân thủ theo biện pháp chữa trị của bác sĩ, tập luyện thể dục thể thao, thì bệnh nhân cũng cần kết hợp với chế độ dinh dưỡng, nghỉ ngơi hợp lý.
Bài viết trên đã giúp bạn trả lời thắc mắc: “Thoái hóa khớp gối có nên đi bộ không”. Trong khi đi bộ cũng cần phải lưu ý những lời khuyên kể trên để có thể đạt được kết quả cao nhất. Chúc các bạn mau khỏi bệnh.